原地跑步能减肥吗?好像是更壮了?

  • 发布日期:2019-06-13
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内容简介:  为什么那么多人喜欢跑步?  1,减肥效果好:只需30分钟慢跑,每天坚持就能有效燃脂380卡路里,相当于一碗多的米饭。是减肥... 查看内容

原地跑步能减肥吗?好像是更壮了?

原地跑步能减肥吗?好像是更壮了?

  为什么那么多人喜欢跑步?

  1,减肥效果好:只需30分钟慢跑,每天坚持就能有效燃脂380卡路里,相当于一碗多的米饭。是减肥黄金运动之一,而且相比跳绳、HIIT要容易坚持得多。运动后身体持续高代谢状态长达4小时,让你不惧怕发胖。

  2,骨骼变强:跑步可以加强骨骼骨质密度,让软骨变强韧,坚持跑步不容易变老。

  3,皮肤变好、身体韧性增强:跑步提高自身免疫力,提高你身体的肌腱、韧带间的抗损伤力,预防身体损伤。跑步流汗的同时排泄出体内废物,让皮肤变得有弹性。

  4,提高心肺功能:跑步能提升身体素质跟肺活量,心脏搏动加强,身强力壮变年轻。每天跑几公里,坚持3个月,会让你彻头彻尾改变自己。

  5,让双腿变纤细:很多人以为跑步会粗腿。这是误区。快跑才会粗腿,慢跑是瘦腿细腿的,比任何瘦腿动作都要有效的多。慢跑是有氧运动,可以燃烧腿部脂肪。一周进行4-5次,每次30分钟以上的慢跑,让脂肪代谢,坚持1个月你就发现腿部纬度变小了,小腿变得好看了,穿裤子裙子更有味道了。

原地跑步能减肥吗?好像是更壮了?

  原地跑步能减肥吗

  喜欢跑步的人,很多都很优秀?

  1,村上春说曾说:“今天不想跑,所以才去跑,这是长跑者的思维方式。”特别是冬天天寒地冻,真不想出去跑。但是爱跑步的人,不会这样想。天气太冷,更能锻炼我的意志。曾经看到过这样一句话:你没跑过寒冷的冬季,如何跨越人生的低谷?迎难而上,越是困难的时候越要出去跑,那么你很难被困难打败。

  2,很多时候,大家都想一步登天,不费吹灰之力就考上名牌大学、嫁个如意郎君、收入颇高的工作。但说实话,所有的美满和幸福、尊荣与地位都是修炼出来的。而爱跑步的人都是从刚开始跑几公里就累得要死的跑渣,一步步修炼成了现在的大咖。爱跑步的人他们愿意将自己归零,愿意一步一个脚印去实现自己的目标。除了部分天赋跑者之外,一般来说,你练得越科学,练得越勤,跑得也就越好,在跑圈里也就越受人尊重和敬佩。

  3,拖延症,现代人的通病。做暑假作业,总要等到假期的最后一天;做一个项目,总要在deadline加班加点;收拾房间,总说要不明天吧;拖延症真的是人类的一大杀手,它搞乱了你的生活节奏,降低了你的生活质量,而你居然还沉溺其中沾沾自喜。但爱跑步的人绝对不会这样,他们会按计划完成自己的跑步训练,只要有跑步活动,第一时间参加,执行力超级强。这样的人,在生活中,在事业中,相信他不是一个拖延症患者。

原地跑步能减肥吗?好像是更壮了?

  原地跑步能减肥吗

  原地跑步能减肥吗?

  但是很多人还是很懒,所以他们选择了进行原地跑步。

  原地跑步是可以减肥的,但只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长,那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。

  很多人每天跑步时间那么短,所以总是问别人原地跑步能减肥吗?感觉自己跑了之后好像比跑之前还更壮了这些问题,其实都是因为锻炼程度不够,要是每天有几个小时的原地跑步时间,那么是绝对能够瘦的。


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