健身车和动感单车的区别 都适宜什么样的人群

  • 发布日期:2019-06-20
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健身车和动感单车的区别 都适宜什么样的人群

健身车和动感单车的区别 都适宜什么样的人群

  随着人们的生活水平不断的提高,人们对于健身房接触的也越来越多。当人们听到健身车和动感单车的时候还是经常把这两种弄混了,今天我们就来说一说健身车和动感单车的区别。

健身车和动感单车的区别

健身车和动感单车的区别

  动感单车与健身车的区别是什么

  健身车主要用于健身,动感单车主要用于燃烧脂肪,这是它们之间最大的区别。

  1、健身车属于休闲式运动,运动量小,强度低;动感单车则为训练式运动,运动量大,强度高。

  2、健身车不可站姿蹬踏;动感单车可站姿蹬踏。

  3、健身车运动较为枯燥,不易坚持使用;动感单车配合节奏性的音乐更易坚持。

  4、健身车适合各年龄阶段使用;动感单车适合15-55岁。

  5、健身车一般不带减震功能;动感单车一般都带有减震功能

  动感单车和健身车的相似之处

  首先是动感单车和健身车的外观架构,二者都有把手、飞轮、坐骑、踏板。同时二者运动原理与健身效果也相似,通过骑行运动对身体热量的消耗,达到减脂健身的效果。

  动感单车于健身车的外观差异。

  打个形象点的比方,健身车就好像是普通的自行车,而动感单车更像是山地自行车。比较明显的一点是动感单车座椅位置较高,人坐在上边身体呈前倾的状态。

  动感单车和健身车的构造差异。

  1.首先比较明显的不同是飞轮的位置,动感单车大部分飞轮是前置的,而健身车则有前置有后置,同时飞轮采用包裹设计。

  2.动感单车和健身车的阻力调节方式不同,动感单车多以刹车块调节为主,健身车阻力调节多以磁控为主。

  3.动感单车和健身车的骑行方式不一样。在动感单车上,站立骑行或者坐姿骑行都可以。而健身车根据卧式健身车和立式健身车的不同,分为卧姿骑行和坐姿骑行两种运动状态。

  动感单车和健身车的适宜人群。

  从以上动感单车和健身车构造的不同可以明显看的出来,动感单车运动强度要强于健身车,所以,动感单车往往更受年轻人的喜爱,老人在选择动感单车是需要谨慎。健身车则适合各个年龄段的健身者。

健身车和动感单车的区别

健身车和动感单车的区别

  一,动感单车可以减肥么

  1,专业健身单车的设计非常适合有氧训练,一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境,骑车时增加腿部力量,达到锻炼腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果,是一项非常剧烈的运动。在运动时,一定要控制呼吸节奏,以便缓解骑车时带来的疲劳。

  2,动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的,可供不同的身高、体重的人士随意选择,安全脚套始终固定在蹬板上,这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

  3,同时,骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的,必须配合一些器械练习,同时在每次练完动感单车时,还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。

  4,一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致?由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!

  5,参加动感单车训练的多是一些男士,他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的,建议大家能够坚持下来,并且对于那些致力于减肥的学员,除了每个星期要坚持三节动感单车课之外,还要搭配一定的器械和力量练习。

  6,练习动感单车需要循序渐进

  如果你是一个长时间久坐的办公一族,初次尝试动感单车,你可以多咨询一下教练,不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练:10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高,你可以将3组10分钟的骑行改为2组,然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟,慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。

  二,健身车和动感单车的区别

  动感单车是一项适合年轻人的运动,奋力蹬车,上身微俯,臀部抬高,重心前移,就像奥运赛场上的自行车选手,健美的姿势中透着一股帅气。动感单车运动要求有较强的腿部力量,对于初次参加训练的人,要先测试一下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。建议爱好者最好要有一个月的运动经历后再做动感单车的训练,不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。

  健身车有两个优点:一是有利于燃烧脂肪达到减脂的目的;二是只要把坐垫调高就能增大髋关节左右摆的幅度,腰部赘肉的减脂。

  以上就是小编对于健身车和动感单车的区别的整理。动感单车和健身车只不过是针对的人群不同,不存在谁比谁更好!只要身体能够得到锻炼,就是最好的运动器材!


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