想要健身,选择合适的健身器材是你健身生涯开启的第一步

2018-12-23 分类:健身知识 作者:傲体网

摘要​如今健身已经成为一种时尚,越来越多的人开始步入健身的“大军”。在选择健身器材的时候,有很大一部分人并不知道自己到底该选择什么样的健身器材,只不过是“跟风”,看着别人使用这种健身器械健身效果好,也不管自己是否适合使用这种器械就选择它。其实正是这种原因,让很多人的健身效果并没有想象中那么好。

要知道,选择一个适合的健身器材是你健身运动中最重要的一步,如果健身器材选择错误,无论你如何努力,都无法达到你想要的效果。下面跟着小编一起来看看,该如何选择适合自己的健身器材吧!

首先,要明白自己的现状,最好做一个体测,也就是根据你的蛋白质、脂肪、水分的比重和分布来检测你身体哪里需要改善,从而制定计划,这是第一步也是非常重要的一步。也要注意身体有哪些疾病,不适合使用什么健身器材等。

其次,要了解健身知识。有氧运动是减少体脂,让身体的脂肪层减掉一些;无氧运动是通过运动锻炼肌肉,每个器械上都标有明确每个器材的作用和使用方法。健身器材的种类有很多,当你想明确锻炼的某个部位的肌肉,就应该选择相应的器械。

比如想要减脂,那么就需要使用像跑步机健身车椭圆机这些有氧器械;如果你想要锻炼肌肉,那么最好选择一些想哑铃等力量型器械。想锻炼臀部肌肉就选杠铃,想要锻炼腹肌就去做仰卧起坐,想要锻炼腿部可以试试动感单车,想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。

第三,对自己原有的健身器材做个归纳。你要清楚你现在已经有哪些健身器材,这些器材是否满足的需求,是否已经破旧,安全系数如何,使用它锻炼会有危险吗等等。把这些问题统统想好了,分析清楚了,再去决定买什么样的健身器材。

第四,考虑健身场所的空间大小。在选择健身器材之前,一定要先预定好,健身器材放在哪里。你预留的空间到底有多大,能放下多大的健身器材。只有充分考虑这些情况,你才能因地制宜选择适合的运动方式,并购买所需的健身器材。

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