健身车和跑步机区别,骑行前做好准备

2019-04-07 分类:选购常识

1,运动量不同

跑步机的运动量大,是健身车的好几倍,对于想运动强度大点的朋友可以选择跑步机,另外因为老年然上下跑步机不够安全,所以跑步机比较适合年轻人使用。

健身车中有一个模拟户外山地环境的功能,使用该功能后,骑行的强度和运动量也很大,这种情况适合年轻人用。

若健身车不开启户外爬坡和山地环境时,则男女老少都可以用。

比较来说,健身车可以使用不同的年龄人群,而跑步机适合年轻人用。

2,减肥效果不同

在每天都坚持锻炼的情况下,健身车跑步机和健身车的减肥原理一样,都是通过燃烧脂肪的形式减肥的,但是,跑步机的运动量更大,会消耗更多的热量。

3,是否产生噪音

大多数跑步机,在运动时,声音都比较大,会比较影响楼下。

而健身车的声音通常都很小的,而且不会震动,基本上不影响楼下的人。

4,价格不同

跑步机价格较贵,一般的跑步机都在2000元左右,而健身车即使是比较的好,也比较便宜,只有几百元。

5,是否占地方

跑步机比较重,不好搬动,比较占地方。

健身车比较轻,也比较小,移动方便,并且有的健身车还健身车有折叠功能,非常适合房间比较小的地方。

当然,如果有条件的话,可以两个一起买,组合使用,健身效果会更好。

温馨小贴士:

对于选择健身车还是跑步机好,没有笼统的定义,建议可以根据自身的实际情况,和锻炼目的,再来看选择健身车好还是跑步机好。

骑行前做好准备

穿合适的衣物。

骑健身车要穿宽松的运动衫,如果穿过紧的衣服,容易导致磨伤或全身酸痛。

调整车座高度。

调整车座高度时,要注意把座位高度调整到当骑行时踏板在最低点,你的脚还能维持稍微弯曲的程度,健身车这样才能避免在骑行过程中坐不安稳,要调整坐姿。

设置把手的高低

把手的高低是可以根据自身的习惯来设定的,你在够到把位的同时,双臂应该有余地可以沿双肩方向向两侧外伸,不应该为了舒服些而搞得身体扭来扭去,如果想要边骑健身车边看电视,或是容易腰酸背痛,就最好把把手调高一些,如果想要增加运动量,那把手适当调低,对于健美臀部有帮助。

调整踏板套

踏板套的调整以舒服为宜,但是也不能阻断了足部的血液循环,如果健身车的踏步有套的话,会比没有套更加的舒服,锻炼效果更好。

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