4种习惯让你与翘臀失之交臂

2019-04-04 分类:健身知识

摘要​在平时还不算太明显,尤其是穿泳衣的时候,看看别人性感的翘臀,再看看自己的PP,在羡慕嫉妒恨的同时,也有点自卑,恨不得立马把自己的PP藏起来。其实,你的PP没有那么性感,除了不爱运动之外,还跟你的生活习惯有很大关系。下面跟着傲体网小编来看看吧!

1.站没站相

如果你站的时候不好好站,经常把重心放在一条腿上,或者有事没事就靠着墙或者桌子,那么就很容易让骨盆发生变形,臀部看起来也是一边大一边小,或者一边高一边低,怎么能好看呢?

2.步子太小

走路是我们锻炼臀部肌肉的好机会,尤其是当你爬楼梯时。如果你在走路的会后步子太小,那么就会过多用到腿部的力量,对PP的锻炼小,那么就错过了使它饱满上提的机会。

3.经常坐着

经常坐着会让臀部的血液循环不畅,肌肉失去弹性,如果再不运动,那么很容易造成塌臀,形成大屁股。

4.不运动

本来上班的时间已经是在坐着了,如果你下班之后还不运动,尤其是瘫在床上看手机,那么就会让全身全身肌肉都处在不同程度的僵硬之中,臀部血液循环受阻,骨盆也处在非正常的位置,对臀部是没有任何好处的。

那么该如何改变这一状况呢?其实也很简单,除了改变这些坏习惯之外,不妨从下面几个方面着手。

1.多运动

无论是什么样的运动,只有坚持下去才具有美臀的效果。如果没有过多的时间去进行一些锻炼,不妨试试深蹲。

2.多跑楼梯

在平时的时候,少坐电梯,多跑楼梯。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼,层数以10层为宜。

3.多吃一些提臀的饮食

提臀还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。

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