冬季使用户外健身器材健身需要注意些什么

2019-04-10 分类:健身知识

摘要寒冷的冬天也抵挡不住人们出去健身的热情,户外健身器材更成了不少人健身的好帮手。为了更好的健身,冬天使用户外健身器材健身需要注意些什么呢?跟着小编一起来了解一下吧!


1.热身运动要充分

冬天天气寒冷,血管收缩,肌肉和韧带也比较紧,如果这个时候不做热身运动直接锻炼,那么就很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂等运动损伤。所以在健身之前,最好先用15分钟的时间做做热身运动,直至身体微微出汗为止。

2.注意保暖,防止受凉

冬天天气寒冷,在运动的时候最好穿上一件厚棉衣,等活动开了再脱下来,等运动结束了,马上穿上,以免着凉。我们都知道,刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,如果不及时穿上外衣,做好保暖,很容易生病。

3.注意带手套

冬季户外温度很低,当我们扶着户外健身器材的时候,很可能会造成皮肤与金属粘连,带来伤害。所以在使用户外健身器材锻炼的时候,最好带上手套再使用健身器材来毒啊年。从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。

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