失眠的4大原因是什么?按摩椅对失眠有用吗?

2019-05-11 分类:健康常识

2013年中国睡眠质量调查显示,有80%的受访者或多或少都会有失眠的状况。失眠已经成为了我们健康的头号公敌。那么到底是什么原因造成的失眠呢?保健的“宠儿”家用按摩椅究竟对失眠有没有效果呢?下面就这些问题,跟着小编一起来看看吧!

引起失眠的4大原因

1.心理压力大。随着社会节奏加快,人们面对的压力也越来越大,即便是晚上躺在床上,脑袋也还在考虑生活或者工作中的一些问题。这都会引起睡前过度兴奋,妨碍睡眠。也有些人因为害怕黑、担心自己睡不着,或者过度兴奋都会造成失眠。

2.睡眠环境的改变。有些人有认床的毛病,习惯在固定的环境中睡觉,只要换个房间、换个床,哪怕换个枕头都睡不着觉。

3.昼夜生活节奏的紊乱。改变原有的作息时间,突然熬夜加班,也会造成一段时间的睡眠紊乱。

4.过度熬夜。每个人都有一个入睡最佳时间,如果超过这个时间段,那么就容易失眠。像过度熬夜,超过这个最佳入睡时间,人容易兴奋,就很容易失眠。

对于失眠,我们该如何改善这一状况呢?

1.按摩对睡眠有好处。经常按摩,可以让毛细血管扩张,促进气血循环,消除身体疲劳。身心放松了,自然也就会缓解失眠状况。由此可见,经常使用按摩椅对改善失眠、提高睡眠质量很有好处。

2.深呼吸。如果睡不着,不要强迫自己睡觉,深呼吸几次,舒缓紧张情绪,也有利于更快入睡。

3.不要在卧室装当成综合性场所。不要在卧室中看电视、看手机,更不要工作,给大脑一个信号,卧室就是睡觉的地方,给大脑一个信号:我是来睡觉的!对改善失眠也是有好处的。

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