动感单车的正确姿势
摘要对于骑动感单车，不少童鞋深有体会：真爽！伴随着劲爆的音乐，在绚丽的灯光下，一群人在动感单车上挥洒汗水，对健身、减肥、塑形都有很好的效果。但它对姿势也是有要求的，如果姿势不正确，非但起不到健身的效果，反而会对身体造成损伤。下面，小编特意整理了一些动感单车的正确姿势，希望对你有所帮助。
一、坐姿平踏
1.把座椅、把手都调整到正确的高度距离后，双手轻松放把手中央;
2.以踩、拉、提、推4种施力方式不断踩踏。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。
3.注意双脚不可外八字，踩踏时也不建议踮脚尖，以免抽筋。
4.踩踏动感单车时应格外注意，膝盖不能呈外八字或内八字形，以免造成不必要的运动伤害和形体变化。
二、站姿平骑
1.臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就基本上掌握了正确的发力部位。
2.握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不过分扭动，才能正确锻炼下半身。
在这个动作中一定要注意上半身不能过挺直，应自然向前弯曲。
三、站姿爬坡
1.站姿爬坡需要握住动感单车最高处的把手。
2.可以利用腹肌的力量进行踩踏，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压。
3.可以将阻力调高，做攀登山顶的骑乘动作。
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