室内健身器材中真正的减肥神器——战绳,你了解多少

2020-11-05 分类:健身器材

摘要当我们还在坚持用跑步机这些室内健身器材减肥的时候,战绳已悄然摘得了减肥的“桂冠”。像明星姚晨便是战绳

当我们还在坚持用跑步机这些室内健身器材减肥的时候,战绳已悄然摘得了减肥的“桂冠”。像明星姚晨便是战绳训练的爱好者,这如此大消耗的运动方式,难怪她身材能够在产后依旧保持的那么完美。战绳训练对于减肥来说,可以说是好处多多,但你对战绳有了解多少呢?

战绳运动的原理

挥舞战绳时,战绳会产生离心力,从而造成身体的不稳定。而想要保持身体的稳定性,那么全身各个部分的机能都将做出对抗反应。这项训练不仅能燃烧脂肪,还会训练肌肉力量,同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。

经常使用战绳训练有什么好处呢?

1.对身体的冲击力比较小

我们在使用哑铃、杠铃进行力量训练的时候,如果动作不到位,很容易造成运动损伤。这也就是为什么健身教练一直强调动作要标准的原因。而战绳则没有这方便的顾虑,因为在训练的过程中发出的力绝大部分借由战绳形成的波浪进行传导,不会像自由训练中那样需要关节去承载很大的负荷,所以对身体的冲击力比较小。

2.锻炼身体的爆发力

其实在整个战绳训练过程中,我们要持续让战绳加速的动作,这对于锻炼身体爆发力有很好的效果。

3.强身体的协调性

使用战绳,虽然看着只是手臂在动,其实发力更多的是 臀部、腿部、背部及核心的肌肉,而手臂只不过是起到力量传到的效果。由于参与肌群多,在锻炼了协调性的同时又有着不小的消耗,对训练者的心肺水平也是一个挑战。

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