运动减肥,千万不要犯这些常识性错误

2018-12-20 分类:健身减肥 作者:傲体

摘要减肥是一个永不过时的话题,在减肥大军中,有人加入,有人退出,有人成功,有人再接再厉……在诸多减肥方法中,运动减肥作为一种绿色的减肥方法深受不少人喜爱。有人使用跑步机,有人选择户外,不同的地点,不同的健身器材都在为减肥努力着。运动减肥虽然好,但有些常识性错误却千万不要犯,以免影响减肥效果。下面跟着小编一起来看看,在运动减肥过程中都有哪些常识性错误不能犯。

运动减肥,千万不要犯这些常识性错误

1.出汗越多减肥效果越好

在运动过程中,我们会出大量的汗,于是很多人便把流汗的多少跟减肥效果的好坏挂钩。其实排汗量跟减肥效果并不没有直接的关系,即便是流汗多了,体重变轻了也是流汗造成的体内水分的减少造成的,身体补充水分后,体重还是会增加回来的。所以千万不要以排汗量的多少来衡量减肥的效果,只要专心运动便好,无需一直在意自己体重的变化。

2.运动无需热身

关于热身问题是在锻炼中一直强调的问题,却也是很多人忽视的问题。对于运动来说,热身是非常有必要的,在运动前热身能够让原本处于静态的身体慢慢进入动态,以免在运动过程中出现肌肉扭伤等问题。

在做热身运动时,千万不要敷衍了事,一定要把热身运动做彻底,这样才起作用。一般做到身体微微出汗为宜。

3.减肥是运动的事情,无需控制饮食

这种做法是非常错误的,甚至严重影响健身效果。要知道运动虽然能够消耗热量,但如果经常吃饮料、吃糕点以及油炸食品等,会让你辛辛苦苦减下来的成果化为乌有。所以想要减肥,在运动的时候也要注意饮食问题,少吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量的食物,只有消耗大于供给的时候,减肥才会有效果。

4.局部减肥

减肚子做仰卧起坐,瘦大腿踩单车,有很多人都有这样的想法,觉得哪儿运动就减哪里。其实不是的,脂肪遍及全身,我们在减脂的过程中,消耗的是全身的脂肪并不是某一部位的脂肪。但由于每个人的体质不同,先瘦的部位也就不相同的。所以既然选择了原地减肥,就不要想着单独瘦大腿或者减肚子了,只要坚持锻炼,身上的脂肪都会慢慢燃烧的。

5.生病也要坚持减肥运动

我们一直在说减肥要持之以恒,于是有些人即便是生病的时候也在健身。其实这种做啊是不对的,因为在生病的时候运动会加重病情,延缓疾病的恢复期。原因也很简单,生病的时候我们需要身体提供能量来抵抗疾病,如果这个时候运动,大部分能量来供应运动,那么抵抗疾病的能量就会少了,自然也就会加重病情了。所以生病的时候最好不要去运动了,而是要好好养病,直至身体痊愈。

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来源:傲体网

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